氣血不足是什么樣
氣血不足的表現(xiàn)主要有疲乏無力、面色不佳、頭暈心悸、手足不溫、月經(jīng)不調(diào)或功能減退。
一、疲乏無力
氣血不足時，提供給臟腑經(jīng)絡(luò)和身體活動的動力與營養(yǎng)物質(zhì)不足，常表現(xiàn)為持續(xù)的、休息后難以緩解的倦怠感，日?；顒右赘械綒舛獭⒕癫徽?，工作效率下降。
二、面色不佳
氣血無法上榮于頭面，可導(dǎo)致面色萎黃、蒼白或黯淡無光。由于血液虧少，膚色缺乏紅潤光澤；氣虛推動無力，面色亦可顯得晦暗，唇色、眼瞼顏色也常偏淡。
三、頭暈心悸
血不養(yǎng)心，腦竅失充，可出現(xiàn)時發(fā)性的頭暈，尤其是在突然站立或勞累后加重。同時，心慌、心悸感常見，感覺心跳沉重或不規(guī)律，部分人群可能伴有失眠、多夢、健忘等神志失養(yǎng)癥狀。
四、手足不溫
氣血具有溫煦、濡養(yǎng)四肢的作用。氣血不足時，氣血運(yùn)行不暢，難以抵達(dá)肢體末端，可導(dǎo)致手腳冰冷，尤其在秋冬季節(jié)更為明顯，或伴有肢體麻木感。
五、月經(jīng)不調(diào)或功能減退
在女性，氣血虧虛常表現(xiàn)為月經(jīng)量少、色淡、經(jīng)期推后或經(jīng)期縮短，甚至閉經(jīng)。在男女性，氣血不足也可能影響到整體的生理功能，表現(xiàn)為性欲減退、精力下降、頭發(fā)干枯易脫落、皮膚干燥、免疫力下降易感冒等全身性功能減退癥狀。
出現(xiàn)氣血不足的相關(guān)表現(xiàn)，應(yīng)從生活起居與飲食方面綜合調(diào)理。規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免長期熬夜與過度勞累。保持情緒舒暢，適當(dāng)進(jìn)行如散步、太極拳、八段錦等和緩運(yùn)動以促進(jìn)氣血流通。飲食上需均衡營養(yǎng)，可適量攝入具有補(bǔ)益氣血作用的食物，如紅棗、桂圓、山藥、小米、瘦肉、動物肝臟、菠菜、黑芝麻等。烹飪方式宜溫和，避免過食生冷、油膩及辛辣刺激之品損傷脾胃，因?yàn)槠⑽笧闅庋?，養(yǎng)護(hù)脾胃是改善氣血的根本。若癥狀持續(xù)或比較明顯，建議咨詢專業(yè)中醫(yī)師辨證論治，通過中藥、艾灸、針灸等方法進(jìn)行系統(tǒng)調(diào)理，切勿自行濫服補(bǔ)藥。
