陽虛體質(zhì)者在飲食上需要注意溫補陽氣、避免寒涼，適宜食用性質(zhì)溫?zé)岬?a href="http://m.028tfnet.cn/k/fqcirj4pktm67u9.html" target="_blank">食物，主要有羊肉、韭菜、核桃、生姜、桂圓等。

一、羊肉

羊肉性溫，味甘，歸脾、腎經(jīng)，具有溫中暖腎、益氣補虛的功效。對于陽虛體質(zhì)常見的畏寒怕冷、四肢不溫、腰膝酸軟等癥狀有較好的改善作用。羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，有助于補充氣血。食用時建議采用燉煮的方式，如當(dāng)歸生姜羊肉湯，可以更好地發(fā)揮其溫補效果。注意羊肉屬于溫補之品，體質(zhì)偏熱或患有急性炎癥者應(yīng)慎食。

二、韭菜

韭菜性溫，味辛，歸腎、胃、肝經(jīng)，有溫腎助陽、益肝健胃的作用。其辛溫之性有助于振奮陽氣，改善陽虛引起的腰膝冷痛、陽痿遺精、胃寒腹痛等癥狀。韭菜含有豐富的膳食纖維和維生素，有助于促進(jìn)胃腸蠕動。日?？梢宰龀删虏顺措u蛋或韭菜餃子食用。但韭菜偏溫燥，陰虛火旺或患有眼疾、胃腸潰瘍者不宜多食。

三、核桃

核桃性溫，味甘，歸腎、肺、大腸經(jīng)，能夠補腎溫肺、潤腸通便。核桃是溫補腎陽的佳品，尤其適合腎陽虛導(dǎo)致的腰腿無力、虛寒喘咳、夜尿頻多等情況。核桃富含不飽和脂肪酸和維生素E，對大腦和心血管健康有益?？梢灾苯由郴蚣尤胫?、糕點中。因其油脂含量較高，一次不宜食用過多，以免引起消化不良。

四、生姜

生姜性微溫，味辛，歸肺、脾、胃經(jīng)，具有解表散寒、溫中止嘔、溫肺止咳的功效。生姜的溫性有助于驅(qū)散體內(nèi)寒氣，提振脾陽，改善陽虛體質(zhì)者脾胃虛寒所致的食欲不振、腹部冷痛、嘔吐清水等癥狀。日常烹飪時可用作調(diào)料，或切片泡水飲用，如紅糖姜茶。生姜辛散，對于陰虛內(nèi)熱或患有痔瘡者應(yīng)謹(jǐn)慎使用。

五、桂圓

桂圓性溫，味甘，歸心、脾經(jīng)，功能補益心脾、養(yǎng)血安神。對于心脾陽虛引起的心悸怔忡、失眠健忘、面色萎黃、手足不溫有良好的補益效果。桂圓含有葡萄糖、蔗糖及多種維生素，能提供能量，改善氣血不足?？梢詥为毰菟?、煮粥或煲湯食用。桂圓糖分較高，且性質(zhì)偏溫，濕熱體質(zhì)、糖尿病患者以及感冒發(fā)熱期間不宜服用。

陽虛體質(zhì)者除了選擇上述溫性食物外，日常飲食中應(yīng)盡量避免食用性質(zhì)寒涼的食物，如西瓜、苦瓜、螃蟹、冷飲等，以免進(jìn)一步損傷陽氣。烹調(diào)方式上，多采用燉、煮、煲的方法，少用生拌、冰鎮(zhèn)。同時，飲食要有規(guī)律，定時定量，避免暴飲暴食損傷脾胃陽氣。可以結(jié)合適度的體育鍛煉，如散步、太極拳、八段錦等，以動則生陽，促進(jìn)氣血循環(huán)。注意保暖，尤其是腰腹部和足部，避免長時間待在空調(diào)房或接觸冷水。如果陽虛癥狀較為明顯，如長期畏寒、腹瀉、性功能減退等，建議及時就醫(yī)，在中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行系統(tǒng)的藥物調(diào)理，如使用金匱腎氣丸、右歸丸等中成藥進(jìn)行溫補。