月經(jīng)不調(diào)可通過調(diào)整生活方式、飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、藥物治療、手術(shù)治療等方式改善。月經(jīng)不調(diào)可能與內(nèi)分泌紊亂、婦科疾病、精神壓力、營養(yǎng)不良、器質(zhì)性病變等因素有關(guān)。

1、調(diào)整生活方式

保持規(guī)律作息，避免熬夜，每天保證7-8小時(shí)睡眠。適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如散步、瑜伽等，每周3-5次，每次30分鐘。減輕精神壓力，可通過冥想、深呼吸等方式放松心情。注意會陰部清潔，選擇透氣棉質(zhì)內(nèi)褲，避免盆浴。

2、飲食調(diào)理

適量食用富含鐵元素的食物如動(dòng)物肝臟、菠菜等，預(yù)防貧血。增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如雞蛋、魚肉，幫助組織修復(fù)。補(bǔ)充維生素E含量高的食物如堅(jiān)果、橄欖油，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。避免生冷辛辣刺激食物，減少咖啡因攝入?？蛇m量飲用紅糖姜茶、玫瑰花茶等溫經(jīng)散寒的飲品。

3、中藥調(diào)理

當(dāng)歸具有補(bǔ)血活血功效，可用于血虛型月經(jīng)不調(diào)。益母草能活血調(diào)經(jīng)，適用于氣滯血瘀型月經(jīng)量少。阿膠可滋陰補(bǔ)血，改善氣血不足引起的經(jīng)期異常。逍遙丸能疏肝解郁，適合情緒因素導(dǎo)致的月經(jīng)紊亂。烏雞白鳳丸可補(bǔ)腎益氣，調(diào)理腎虛型月經(jīng)不調(diào)。

4、藥物治療

黃體酮膠囊可補(bǔ)充孕激素，治療黃體功能不足引起的月經(jīng)周期異常。戊酸雌二醇片能調(diào)節(jié)雌激素水平，改善卵巢功能衰退。地屈孕酮片適用于無排卵性月經(jīng)失調(diào)的周期調(diào)節(jié)。屈螺酮炔雌醇片可作為短效避孕藥規(guī)范月經(jīng)周期。甲羥孕酮片能治療子宮內(nèi)膜異位癥相關(guān)的月經(jīng)紊亂。

5、手術(shù)治療

宮腔鏡下子宮內(nèi)膜息肉切除術(shù)可消除息肉導(dǎo)致的異常子宮出血。子宮肌瘤剔除術(shù)適用于肌瘤壓迫引起的月經(jīng)量增多。卵巢囊腫剝除術(shù)能解決囊腫引起的激素分泌紊亂。子宮內(nèi)膜消融術(shù)可用于藥物治療無效的功能性子宮出血。嚴(yán)重病例可能需要子宮切除術(shù)。

月經(jīng)不調(diào)患者應(yīng)建立月經(jīng)周期記錄，包括經(jīng)期天數(shù)、出血量、伴隨癥狀等。避免過度節(jié)食或暴飲暴食，保持適度運(yùn)動(dòng)。注意腰腹部保暖，經(jīng)期避免劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)。若出現(xiàn)經(jīng)期延長、出血量突然增多或閉經(jīng)超過3個(gè)月等情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。定期進(jìn)行婦科體檢和超聲檢查，排除器質(zhì)性病變。保持良好心態(tài)，避免過度焦慮影響內(nèi)分泌平衡。