靜脈曲張患者需要注意避免久站久坐、穿著醫(yī)用彈力襪、進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)、保持健康體重以及保護(hù)腿部皮膚。

一、避免久站久坐

長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)站立或坐著，會(huì)因重力作用增加下肢靜脈血液回流的阻力，導(dǎo)致靜脈內(nèi)壓力持續(xù)升高，加重靜脈曲張。日常工作中，應(yīng)每隔一段時(shí)間起身活動(dòng)，如走動(dòng)幾分鐘或進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)，即反復(fù)勾腳尖、繃腳尖，以促進(jìn)小腿肌肉收縮，幫助血液回流。對(duì)于需要長(zhǎng)時(shí)間站立或坐著的人群，如教師、司機(jī)、辦公室職員，更應(yīng)有意識(shí)地調(diào)整姿勢(shì)，避免血液在下肢淤積。

二、穿著醫(yī)用彈力襪

醫(yī)用彈力襪，也稱醫(yī)用壓力襪，通過(guò)從腳踝向大腿方向施加梯度遞減的壓力，能夠有效輔助下肢靜脈血液向心臟回流，減輕靜脈瓣膜承受的壓力，從而緩解腿部酸脹、沉重感，并延緩靜脈曲張的進(jìn)展。選擇彈力襪需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，根據(jù)病情嚴(yán)重程度選擇合適壓力等級(jí)和尺寸，并注意正確穿戴，通常在晨起下床前穿上，晚上睡覺(jué)時(shí)脫下。

三、進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)

規(guī)律進(jìn)行對(duì)下肢負(fù)擔(dān)較小的有氧運(yùn)動(dòng)，有助于增強(qiáng)小腿肌肉泵的功能，促進(jìn)靜脈血液回流。推薦的運(yùn)動(dòng)方式包括散步、慢跑、游泳、騎自行車等。運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)避免突然進(jìn)行高強(qiáng)度、爆發(fā)性的運(yùn)動(dòng)，如舉重、深蹲等，這些運(yùn)動(dòng)會(huì)增加腹壓，阻礙靜脈回流。運(yùn)動(dòng)前后可適當(dāng)抬高下肢，以幫助減輕癥狀。

四、保持健康體重

超重或肥胖會(huì)增加腹腔壓力和下肢靜脈系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，使靜脈血液回流更為困難，從而誘發(fā)或加重靜脈曲張。通過(guò)均衡飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)，將體重控制在合理范圍內(nèi)，有助于降低靜脈壓力。飲食上應(yīng)增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纖維食物的攝入，預(yù)防便秘，因?yàn)榕疟阗M(fèi)力同樣會(huì)增加腹壓，不利于靜脈健康。

五、保護(hù)腿部皮膚

靜脈曲張導(dǎo)致下肢皮膚營(yíng)養(yǎng)狀況變差，皮膚變得薄、脆，容易因輕微外傷而破損，且一旦破損難以愈合，易形成慢性潰瘍或靜脈性濕疹。日常生活中應(yīng)避免搔抓、磕碰腿部，洗澡時(shí)水溫不宜過(guò)高，避免使用刺激性強(qiáng)的沐浴產(chǎn)品。皮膚干燥時(shí)可涂抹溫和的保濕霜。若發(fā)現(xiàn)皮膚出現(xiàn)顏色變深、瘙癢、破潰或紅腫熱痛，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

靜脈曲張的管理是一個(gè)長(zhǎng)期過(guò)程，核心在于減輕下肢靜脈壓力，促進(jìn)血液回流。除了上述注意事項(xiàng)，日常休息時(shí)可盡量將雙腿抬高至超過(guò)心臟水平，每次15至20分鐘，每日數(shù)次，能有效緩解腿部不適。飲食上需保證營(yíng)養(yǎng)均衡，限制高鹽食物攝入以防水腫，可適量補(bǔ)充維生素C和維生素E，它們有助于維持血管壁彈性。戒煙至關(guān)重要，因?yàn)闊煵葜械挠泻ξ镔|(zhì)會(huì)損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞。若癥狀持續(xù)加重，如腿部疼痛加劇、潰瘍形成或短時(shí)間內(nèi)曲張靜脈團(tuán)塊明顯增大變硬，須及時(shí)前往血管外科就診，醫(yī)生會(huì)根據(jù)情況評(píng)估是否需要采取硬化劑注射、激光治療或手術(shù)等進(jìn)一步醫(yī)療干預(yù)措施。