按摩睛明穴、攢竹穴、魚(yú)腰穴、絲竹空穴、太陽(yáng)穴等部位對(duì)眼睛好，有助于緩解視疲勞和干澀。

1、睛明穴：

睛明穴位于目?jī)?nèi)眥角稍上方凹陷處，是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的起始穴。按摩此穴位有助于疏通眼部經(jīng)絡(luò)，改善局部血液循環(huán)，對(duì)于緩解因長(zhǎng)時(shí)間用眼導(dǎo)致的眼部酸脹、視力模糊有積極作用。操作時(shí)需用洗凈的手指指腹輕輕按壓，避免直接壓迫眼球，適合日常用眼過(guò)度人群進(jìn)行保健。

2、攢竹穴：

攢竹穴位于眉毛內(nèi)側(cè)邊緣的凹陷處，屬于足太陽(yáng)膀胱經(jīng)。刺激該穴位能夠有效放松眼輪匝肌，減輕眼瞼沉重感和眉棱骨疼痛。對(duì)于經(jīng)常面對(duì)電子屏幕引起的眼睛干澀、流淚等癥狀有良好的舒緩效果。按摩時(shí)應(yīng)沿眉毛方向輕柔推按，力度以產(chǎn)生輕微酸脹感為宜，不可用力過(guò)猛損傷皮膚。

3、魚(yú)腰穴：

魚(yú)腰穴位于瞳孔直上，眉毛中間的位置，雖為經(jīng)外奇穴但在眼科保健中應(yīng)用廣泛。按摩魚(yú)腰穴可以調(diào)節(jié)眼部神經(jīng)功能，緩解眼肌痙攣，對(duì)于預(yù)防近視加深和改善老花眼癥狀有一定幫助。此穴位按摩常與攢竹穴配合使用，能夠增強(qiáng)緩解視疲勞的效果，適合青少年及中老年人群日常護(hù)理。

4、絲竹空穴：

絲竹空穴位于眉梢凹陷處，歸屬于手少陽(yáng)三焦經(jīng)。按摩此穴具有清頭明目、疏風(fēng)止痛的功效，特別適用于緩解偏頭痛伴隨的眼部不適以及眼角皺紋增多等問(wèn)題。通過(guò)輕柔旋轉(zhuǎn)按壓絲竹空穴，可以促進(jìn)眼周代謝廢物排出，減少黑眼圈形成，提升眼部肌膚彈性，是美容護(hù)眼的重要穴位。

5、太陽(yáng)穴：

太陽(yáng)穴位于眉梢與目外眥之間向后約一橫指的凹陷處，是緩解頭部和眼部疲勞的關(guān)鍵穴位。按摩太陽(yáng)穴能迅速緩解緊張性頭痛引起的眼脹、眼花，同時(shí)有助于放松大腦神經(jīng)，改善睡眠質(zhì)量從而間接保護(hù)視力。操作時(shí)可用雙手拇指或中指指腹做環(huán)形揉動(dòng)，注意保持呼吸均勻，避免在飽食或空腹?fàn)顟B(tài)下強(qiáng)力按壓。

日常護(hù)眼除了堅(jiān)持按摩上述穴位外，還需注意合理用眼，避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)注視電子屏幕，每隔一小時(shí)應(yīng)遠(yuǎn)眺放松幾分鐘。飲食上可適量增加富含維生素 A、維生素 C 和葉黃素的食物攝入，如胡蘿卜、菠菜、藍(lán)莓等，以補(bǔ)充眼部所需營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)保證充足睡眠，避免熬夜，若出現(xiàn)視力急劇下降或眼部劇烈疼痛等異常情況，應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院眼科就診，排除器質(zhì)性病變，切勿單純依賴(lài)按摩延誤治療時(shí)機(jī)。