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食欲減退可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、改善進餐環(huán)境、緩解心理壓力、治療原發(fā)疾病等方式改善。常見原因包括情緒波動、消化功能紊亂、慢性胃炎、甲狀腺功能減退等。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

選擇易消化開胃食物如山楂、陳皮，少量多餐，避免高脂油膩飲食。餐前飲用少量檸檬水或淡湯有助于刺激胃酸分泌。

2、改善進餐環(huán)境

保持明亮舒適的用餐環(huán)境，避免邊進食邊工作。與家人共同進餐能提升進食愉悅感，使用色彩鮮艷的餐具可增強食欲。

3、緩解心理壓力

長期焦慮抑郁會影響下丘腦攝食中樞，建議通過正念冥想、適度運動等方式調(diào)節(jié)情緒。必要時可遵醫(yī)囑使用疏肝解郁顆粒等中成藥。

4、治療原發(fā)疾病

可能與慢性胃炎、腸易激綜合征等消化系統(tǒng)疾病有關，通常表現(xiàn)為餐后腹脹、反酸等癥狀，需遵醫(yī)囑使用多潘立酮、莫沙必利等促胃腸動力藥；甲狀腺功能減退患者可伴有怕冷、乏力，需補充左甲狀腺素鈉。

持續(xù)兩周以上食欲不振建議檢測血常規(guī)、甲狀腺功能及胃鏡檢查，日常可適當食用話梅、菠蘿等酸甜食物開胃，保持規(guī)律作息。