午餐可選擇糙米、雞胸肉、西藍(lán)花、三文魚等食物，有助于補(bǔ)充能量和營養(yǎng)。
一、食物
1、糙米
糙米富含膳食纖維和B族維生素，有助于維持血糖穩(wěn)定和胃腸蠕動。
2、雞胸肉
雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來源，脂肪含量低，適合需要控制熱量攝入的人群。
3、西藍(lán)花
西藍(lán)花含有豐富的維生素C和抗氧化物質(zhì)，有助于增強(qiáng)免疫力和細(xì)胞修復(fù)。
4、三文魚
三文魚富含歐米伽3脂肪酸，對心血管健康和大腦功能有積極作用。
建議午餐搭配多種食物，保證營養(yǎng)均衡，同時注意控制食量避免過量進(jìn)食。
