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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
餐后吃水果有什么好處呢？
病情描述:
我習慣吃完飯以后總是吃一些水果，特別想了解一下，飯后吃水果好嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 楊松 主任醫(yī)師 湖北省中山醫(yī)院

    餐后適量吃水果有助于促進消化、補充營養(yǎng)、調(diào)節(jié)血糖、增強免疫力。水果中的膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)對健康有多重益處。


    1、促進消化


    水果中的膳食纖維能刺激胃腸蠕動，幫助分解食物，緩解餐后腹脹。菠蘿、木瓜含消化酶，可輔助蛋白質(zhì)消化。


    2、補充營養(yǎng)


    水果富含維生素C、鉀等微量營養(yǎng)素，彌補正餐營養(yǎng)缺口。柑橘類水果可提高鐵吸收率，適合搭配富含鐵的餐食。


    3、調(diào)節(jié)血糖


    蘋果、梨等低升糖指數(shù)水果能延緩糖分吸收，避免餐后血糖劇烈波動。莓果類含多酚物質(zhì)，有助于改善胰島素敏感性。


    4、增強免疫


    獼猴桃、草莓等維生素C含量高的水果可促進抗體形成，西柚中的生物類黃酮具有抗炎作用，協(xié)同提升機體防御能力。


    建議選擇當季新鮮水果，控制單次攝入量在200克以內(nèi)，糖尿病患者需監(jiān)測血糖變化。胃腸功能較弱者應(yīng)避免空腹食用酸性水果。

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