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權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
飲料的含糖量高嗎？
病情描述:
我不太喜歡喝白開(kāi)水，也會(huì)覺(jué)得沒(méi)味兒，經(jīng)常喝飲料，飲料的含糖量高不高？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 胡小翠 主任醫(yī)師 湖南省腫瘤醫(yī)院

    飲料的含糖量普遍較高，常見(jiàn)含糖飲料包括碳酸飲料、果汁飲料、奶茶和運(yùn)動(dòng)飲料等。含糖量高低主要與飲料類型、添加糖分和飲用頻率有關(guān)。

    1、碳酸飲料

    每100毫升約含糖10克以上，長(zhǎng)期飲用容易導(dǎo)致糖分?jǐn)z入過(guò)量。

    2、果汁飲料

    部分果汁飲料含糖量超過(guò)8克/100毫升，即使是純果汁也含有天然果糖。

    3、奶茶

    一杯500毫升奶茶含糖量可達(dá)50克，遠(yuǎn)超每日建議攝入量。

    4、運(yùn)動(dòng)飲料

    雖然含糖量相對(duì)較低（約6克/100毫升），但大量飲用仍會(huì)增加糖分?jǐn)z入。

    建議選擇無(wú)糖飲料或白開(kāi)水替代含糖飲料，控制糖分?jǐn)z入有助于維持健康體重和血糖水平。

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