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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
過多喝酸奶對(duì)身體好嗎？
病情描述:
我女兒一天要吃好幾瓶酸奶，我想問一下過多喝酸奶對(duì)身體好嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    過量飲用酸奶可能引發(fā)胃腸不適、營(yíng)養(yǎng)失衡等問題，健康成年人每日建議攝入200-300克。酸奶的適宜攝入量主要與個(gè)體乳糖耐受度、基礎(chǔ)疾病、膳食結(jié)構(gòu)、運(yùn)動(dòng)消耗等因素相關(guān)。

    1、乳糖不耐受

    部分人群腸道乳糖酶不足，過量飲用會(huì)導(dǎo)致腹脹腹瀉。建議選擇無乳糖酸奶或分次少量飲用，出現(xiàn)不適可服用乳糖酶制劑。

    2、熱量過剩

    每100克酸奶約含70千卡熱量，長(zhǎng)期過量可能引發(fā)肥胖。建議控制總攝入量，肥胖人群可選擇無糖低脂酸奶。

    3、胃腸刺激

    酸奶的酸性成分可能刺激胃黏膜，胃炎患者可能出現(xiàn)反酸癥狀。建議餐后飲用，必要時(shí)服用鋁碳酸鎂等胃黏膜保護(hù)劑。

    4、營(yíng)養(yǎng)失衡

    過量替代正餐可能造成蛋白質(zhì)或鐵元素缺乏。建議保持膳食多樣性，貧血患者可配合補(bǔ)充富馬酸亞鐵等鐵劑。

    飲用酸奶時(shí)可搭配堅(jiān)果或全麥面包提升飽腹感，糖尿病患者應(yīng)選擇無糖配方，飲用后出現(xiàn)持續(xù)腹痛需及時(shí)就醫(yī)。

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