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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
要緩解疲勞可以吃什么？
病情描述:
這一階段由于經(jīng)常加班，所以總會覺得很是疲勞，吃什么可以緩解疲勞呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 廖張元 主任醫(yī)師 天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院

    若出現(xiàn)疲勞情況，可以適量吃香蕉、堅果、深海魚、菠菜等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素B族、輔酶Q10、人參提取物、黃芪顆粒等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

    一、食物

    1、香蕉

    香蕉富含鉀元素和碳水化合物，能快速補充能量，緩解肌肉疲勞。

    2、堅果

    堅果含有健康脂肪和蛋白質(zhì)，有助于維持血糖穩(wěn)定，減少疲勞感。

    3、深海魚

    深海魚富含歐米伽3脂肪酸，可以改善大腦功能，減輕精神倦怠。

    4、菠菜

    菠菜含有鐵元素和葉酸，能夠幫助預(yù)防貧血導(dǎo)致的疲勞癥狀。

    二、藥物

    1、維生素B族

    維生素B族參與能量代謝，缺乏時易導(dǎo)致疲勞，需在醫(yī)生指導(dǎo)下補充。

    2、輔酶Q10

    輔酶Q10有助于改善細胞能量產(chǎn)生，適用于慢性疲勞綜合征患者。

    3、人參提取物

    人參具有抗疲勞作用，可提高機體耐力和應(yīng)激能力，需遵醫(yī)囑使用。

    4、黃芪顆粒

    黃芪能增強免疫力，改善氣虛型疲勞，應(yīng)在中醫(yī)師指導(dǎo)下服用。

    保持規(guī)律作息和適度運動，避免過度勞累，有助于緩解疲勞癥狀。

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