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權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
哪些食物屬于減肥代餐
病情描述:
我非常想要減肥，閨蜜建議我選擇吃代餐，一般哪些食物是減肥代餐呢？
醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    若需要控制體重或減肥，可以適量選擇魔芋、燕麥、雞胸肉、希臘酸奶等食物作為代餐，也可以遵醫(yī)囑使用奧利司他、左旋肉堿、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物輔助治療。建議在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案，避免長(zhǎng)期單一飲食導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡。

    一、食物

    魔芋富含可溶性膳食纖維且熱量極低，能增加飽腹感；燕麥含有β-葡聚糖可延緩胃排空；雞胸肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白幫助維持肌肉量；希臘酸奶高蛋白低糖，適合替代高熱量零食。

    二、藥物

    奧利司他通過(guò)抑制脂肪酶減少脂肪吸收；左旋肉堿促進(jìn)脂肪酸代謝；二甲雙胍可改善胰島素抵抗；利拉魯肽能調(diào)節(jié)食欲中樞。需注意藥物均有適應(yīng)癥限制，須嚴(yán)格遵循醫(yī)囑使用。

    代餐需配合均衡飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期單一代餐可能導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，建議每周不超過(guò)3-5次并監(jiān)測(cè)體成分變化。

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