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權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
吃哪些水果可以快速飽腹？
病情描述:
這兩天胖的厲害，一走路就感覺(jué)特別疲勞，想要減肥，什么水果適合減肥期間吃？
醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    若需要快速飽腹，可以適量吃蘋(píng)果、香蕉、牛油果、橙子等水果，這些水果富含膳食纖維和水分，有助于增加飽腹感。

    一、蘋(píng)果

    蘋(píng)果含有豐富的膳食纖維和果膠，能夠吸水膨脹，增加飽腹感，同時(shí)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

    二、香蕉

    香蕉富含鉀和抗性淀粉，能夠延緩胃排空時(shí)間，提供持久的飽腹感。

    三、牛油果

    牛油果含有健康脂肪和膳食纖維，脂肪消化速度較慢，有助于延長(zhǎng)飽腹時(shí)間。

    四、橙子

    橙子水分含量高且富含膳食纖維，體積較大但熱量較低，適合作為飽腹水果選擇。

    建議搭配適量蛋白質(zhì)食物如堅(jiān)果或酸奶，可進(jìn)一步延長(zhǎng)飽腹時(shí)間，避免短時(shí)間內(nèi)再次饑餓。

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