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夏季不宜多吃的水果主要有荔枝、榴蓮、芒果、龍眼等。這些水果含糖量高或性質(zhì)溫?zé)幔^量食用可能引發(fā)上火、消化不良等問題。
荔枝含糖量超過15%,每日食用超過10顆可能引發(fā)低血糖反應(yīng)。建議冷藏后少量食用,避免空腹進(jìn)食。
榴蓮熱量高達(dá)147千卡/100克,其高脂肪高糖特性易加重夏季胃腸負(fù)擔(dān)。濕熱體質(zhì)人群更需控制攝入量。
芒果所含漆酚成分可能誘發(fā)口唇過敏,食用后需及時(shí)清潔皮膚殘留汁液。糖尿病患者應(yīng)限制食用成熟芒果。
龍眼性溫助火,陰虛體質(zhì)人群過量食用易出現(xiàn)口干舌燥。建議每日食用量不超過15顆,可搭配菊花茶飲用。
夏季選擇水果時(shí)應(yīng)注意體質(zhì)差異,可多選擇西瓜、梨等寒涼性水果平衡體內(nèi)熱氣,食用高糖水果后建議漱口清潔口腔。