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男性PC肌鍛煉法是怎樣的？

病情描述:

從來只聽說女的鍛煉PC肌，現(xiàn)在流行男的鍛煉了。男性PC肌鍛煉法是怎樣的？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

李海松主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院

你好，PC肌鍛煉法：就像自我控制中斷排尿一樣，逐漸收緊PC肌，堅持收緊5秒鐘。逐漸收緊PC肌5秒鐘，然后，放松PC肌5秒鐘，這樣就完成了一個組練習。練習時，從10個組開始，逐漸增加到50個組，這就叫1回合。建議每天練習2-3回合。

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