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權威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
腰痛可以做什么鍛煉？
病情描述:
每次工作一忙起來，我就經(jīng)常腰痛，腰痛可以做什么鍛煉？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 黨保平 副主任醫(yī)師 西京醫(yī)院
    腰痛可以做的鍛煉包括五點支撐法：仰臥在床上，去枕屈膝，雙肘部及背部頂住床，腹部及臀部向上抬起，依靠頭肩（一個點）、雙肘部（二個點）和雙腳（二個點）這五點支撐起整個身體的重量，持續(xù)3～5秒，然后腰部肌肉放松，放下臀部休息3～5秒為一次練習。練習周期同小燕飛法。
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