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若需要補(bǔ)鈣，可以適量吃牛奶、豆腐、西藍(lán)花、芝麻等食物，也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、枸櫞酸鈣等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、牛奶

牛奶富含鈣質(zhì)且吸收率高，每100毫升約含120毫克鈣，適合日常飲用。

2、豆腐

豆腐由大豆制成，鈣含量較高，每100克約含150毫克鈣，適合素食者補(bǔ)鈣。

3、西藍(lán)花

西藍(lán)花是深綠色蔬菜，每100克約含50毫克鈣，同時(shí)富含維生素K有助于鈣吸收。

4、芝麻

芝麻鈣含量豐富，每100克約含780毫克鈣，可磨粉或制成芝麻醬食用。

二、藥物

1、碳酸鈣

碳酸鈣含鈣量高，需隨餐服用，可能引起胃腸不適，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

2、乳酸鈣

乳酸鈣溶解度較好，對(duì)胃腸刺激小，適合消化功能較弱者補(bǔ)鈣。

3、葡萄糖酸鈣

葡萄糖酸鈣吸收率較高，常用于鈣缺乏癥治療，需遵醫(yī)囑服用。

4、枸櫞酸鈣

枸櫞酸鈣適合胃酸分泌不足者，吸收不受胃酸影響，需在指導(dǎo)下使用。

補(bǔ)鈣期間可適當(dāng)曬太陽促進(jìn)維生素D合成，避免與高纖維食物同食影響鈣吸收，長(zhǎng)期補(bǔ)鈣需定期監(jiān)測(cè)血鈣水平。