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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
一般健身人群晚上健身后吃什么？
病情描述:
我就是平常很注重健身的，那晚上見完身之后應(yīng)該吃一些什么東西呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    一般健身人群晚上健身后可以適量吃雞胸肉、香蕉、雞蛋、西藍(lán)花等食物，也可以遵醫(yī)囑吃乳清蛋白粉、支鏈氨基酸、肌酸、維生素D等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

    一、食物

    1、雞胸肉

    雞胸肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于肌肉修復(fù)和生長。

    2、香蕉

    香蕉含有豐富的碳水化合物和鉀元素，能夠快速補(bǔ)充能量。

    3、雞蛋

    雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白來源，含有多種必需氨基酸。

    4、西藍(lán)花

    西藍(lán)花富含維生素和膳食纖維，有助于身體恢復(fù)。

    二、藥物

    1、乳清蛋白粉

    乳清蛋白粉能夠快速補(bǔ)充蛋白質(zhì)，促進(jìn)肌肉合成。

    2、支鏈氨基酸

    支鏈氨基酸有助于減少肌肉分解，加速恢復(fù)。

    3、肌酸

    肌酸可以提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，增加肌肉力量。

    4、維生素D

    維生素D有助于鈣的吸收，維持骨骼健康。

    健身后飲食應(yīng)以高蛋白、適量碳水化合物為主，避免高脂肪食物，同時(shí)注意補(bǔ)充水分，保證充足睡眠。

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