權(quán)威問答
減肥瑜伽有助于瘦腰，主要通過增強(qiáng)核心肌群力量、促進(jìn)局部脂肪代謝、改善體態(tài)平衡、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能等方式實(shí)現(xiàn)。
瑜伽中的船式、側(cè)板式等動作能針對性鍛煉腹橫肌和斜肌，肌肉量增加可提升基礎(chǔ)代謝率。
扭轉(zhuǎn)類體式如半魚王式能刺激內(nèi)臟器官，加速腰部血液循環(huán)，有助于分解頑固脂肪。
通過貓牛式等動作調(diào)整脊柱排列，減少腰部代償性脂肪堆積，視覺上顯腰圍縮小。
下犬式等倒置體式可平衡壓力激素水平，降低皮質(zhì)醇導(dǎo)致的向心性肥胖風(fēng)險(xiǎn)。
建議每周練習(xí)3-5次并配合有氧運(yùn)動，避免飯后立即練習(xí)，體式需在專業(yè)指導(dǎo)下規(guī)范完成。
