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若出現(xiàn)經(jīng)期情緒波動(dòng)的情況，可以適量吃香蕉、黑巧克力、深海魚、燕麥等食物，也可以遵醫(yī)囑吃逍遙丸、維生素B6片、加味逍遙丸、圣約翰草提取物片等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、香蕉

香蕉富含色氨酸和維生素B6，有助于促進(jìn)血清素合成，緩解焦慮情緒。

2、黑巧克力

黑巧克力中的鎂元素和苯乙胺可幫助放松神經(jīng)，改善經(jīng)期煩躁感。

3、深海魚

三文魚等深海魚含Omega-3脂肪酸，能調(diào)節(jié)前列腺素水平，減輕情緒波動(dòng)。

4、燕麥

燕麥中的膳食纖維和復(fù)合碳水化合物有助于穩(wěn)定血糖，減少情緒起伏。

二、藥物

1、逍遙丸

疏肝解郁類中成藥，適用于肝氣郁結(jié)型經(jīng)前煩躁，需中醫(yī)辨證使用。

2、維生素B6片

參與神經(jīng)遞質(zhì)合成，對(duì)經(jīng)前期緊張癥候群有一定調(diào)節(jié)作用。

3、加味逍遙丸

在逍遙丸基礎(chǔ)上添加清熱成分，適合伴有口苦癥狀的情緒障礙。

4、圣約翰草提取物片

植物抗抑郁劑，可改善輕度抑郁情緒，但需避免與避孕藥同服。

經(jīng)期保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)，避免攝入咖啡因和酒精，必要時(shí)可記錄情緒變化周期供醫(yī)生參考。