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孕婦適量喝豆?jié){有助于補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和植物雌激素，但過(guò)量可能影響甲狀腺功能或引發(fā)胃腸不適。豆?jié){對(duì)孕婦主要有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、調(diào)節(jié)激素、預(yù)防貧血、緩解便秘等好處，也存在脹氣、過(guò)敏、碘吸收抑制、嘌呤代謝等潛在風(fēng)險(xiǎn)。

1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

豆?jié){含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣，有助于胎兒骨骼發(fā)育。建議選擇無(wú)糖豆?jié){，每日不超過(guò)400毫升。

2、調(diào)節(jié)激素

大豆異黃酮可雙向調(diào)節(jié)雌激素水平，降低妊娠期乳腺疾病風(fēng)險(xiǎn)。存在乳腺結(jié)節(jié)者需咨詢醫(yī)生。

3、預(yù)防貧血

豆?jié){中的鐵元素和葉酸能改善孕期貧血癥狀?？纱钆渚S生素C豐富的橙子促進(jìn)鐵吸收。

4、緩解便秘

膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。胃腸敏感者應(yīng)分次少量飲用，避免與高草酸食物同食。

建議選擇正規(guī)商家的滅菌豆?jié){，出現(xiàn)皮疹或甲狀腺異常需立即停用。妊娠糖尿病孕婦應(yīng)監(jiān)測(cè)血糖變化。