權(quán)威問答
高三孩子壓力大感到抑郁可通過心理疏導、調(diào)整作息、適度運動、專業(yè)干預等方式緩解。抑郁情緒通常由學業(yè)壓力、家庭期望、社交困擾、神經(jīng)遞質(zhì)失衡等原因引起。
家長需主動傾聽孩子訴求，避免施加額外壓力，可通過正念訓練幫助孩子建立積極認知。抑郁可能與長期情緒壓抑有關(guān)，表現(xiàn)為興趣減退、自我否定。
建議家長協(xié)助制定規(guī)律作息表，保證7小時睡眠，避免熬夜學習。睡眠不足會加重情緒問題，伴隨注意力下降、易怒等癥狀。
每日30分鐘有氧運動如跳繩、慢跑可促進內(nèi)啡肽分泌。家長應陪伴參與，運動不足可能導致情緒調(diào)節(jié)能力減弱。
持續(xù)兩周以上情緒低落需就醫(yī)，心理科醫(yī)生可能開具舍曲林、氟西汀等藥物，配合認知行為治療效果更佳。
備考期間可適量食用深海魚、香蕉等富含色氨酸食物，避免高糖零食，必要時在心理醫(yī)生指導下進行系統(tǒng)治療。
