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權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
中老年人喝牛奶好還是奶粉好
病情描述:
上了年紀(jì)想補(bǔ)鈣，不知道我是喝牛奶好呢還是選擇奶粉好？
醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    中老年人選擇牛奶或奶粉均可滿足營(yíng)養(yǎng)需求，主要取決于個(gè)體消化吸收能力、乳糖耐受度、便捷性及營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化需求。

    1、消化吸收

    鮮牛奶含活性乳糖酶更易消化，乳糖不耐受者可選擇低乳糖奶粉或舒化奶，奶粉經(jīng)加工后脂肪球更小，對(duì)胃腸功能弱者更友好。

    2、營(yíng)養(yǎng)對(duì)比

    奶粉通常強(qiáng)化維生素D和鈣，適合骨質(zhì)疏松預(yù)防；巴氏鮮奶保留更多天然免疫球蛋白，有助于提升免疫力。

    3、便捷程度

    奶粉便于儲(chǔ)存和定量沖泡，適合外出或獨(dú)居老人；鮮奶需冷藏且保質(zhì)期短，適合日常規(guī)律飲用。

    4、特殊需求

    糖尿病老人宜選無(wú)糖奶粉，高血壓患者建議低脂鮮奶，可依據(jù)體檢指標(biāo)選擇相應(yīng)營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化的配方奶粉。

    建議每日攝入300毫升左右乳制品，交替飲用可互補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)優(yōu)勢(shì)，飲用后出現(xiàn)腹脹腹瀉應(yīng)調(diào)整品類(lèi)或就醫(yī)評(píng)估乳糖不耐受情況。

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