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哺乳期產(chǎn)婦飲食需注重營養(yǎng)均衡與安全性，主要有優(yōu)質(zhì)蛋白攝入、水分補(bǔ)充、維生素礦物質(zhì)攝取、避免刺激性食物四點(diǎn)注意事項(xiàng)。

1、優(yōu)質(zhì)蛋白

每日應(yīng)攝入足量魚禽肉蛋奶等優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于乳汁分泌和組織修復(fù)，推薦選擇低脂牛奶、雞蛋、瘦肉等易消化吸收的食材。

2、水分補(bǔ)充

每日飲水量建議超過2000毫升，可通過湯羹、溫水、豆?jié){等方式補(bǔ)充，避免含咖啡因飲品影響嬰兒睡眠。

3、維生素礦物質(zhì)

需增加深色蔬菜、全谷物及動物肝臟的攝入，補(bǔ)充鐵、鈣及維生素A、D等關(guān)鍵營養(yǎng)素，必要時(shí)可遵醫(yī)囑服用營養(yǎng)補(bǔ)充劑。

4、忌口食物

避免酒精、生冷海鮮及辛辣刺激食物，部分嬰兒可能對堅(jiān)果、芒果等過敏原敏感，需觀察進(jìn)食后寶寶反應(yīng)。

哺乳期建議采用少食多餐模式，烹飪以蒸煮為主，出現(xiàn)乳汁淤積或嬰兒過敏時(shí)應(yīng)及時(shí)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)并咨詢醫(yī)生。