權(quán)威問(wèn)答
提肛運(yùn)動(dòng)可改善盆底肌功能，主要有增強(qiáng)控尿能力、緩解痔瘡癥狀、促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)、預(yù)防盆腔器官脫垂等好處。
通過(guò)規(guī)律收縮肛門(mén)括約肌，可提高尿道括約肌張力，減少壓力性尿失禁發(fā)生概率。
運(yùn)動(dòng)時(shí)促進(jìn)肛周血液循環(huán)，減輕靜脈淤血，有助于縮小痔核體積并緩解疼痛瘙癢。
妊娠分娩導(dǎo)致的盆底肌松弛可通過(guò)該運(yùn)動(dòng)加速修復(fù)，降低產(chǎn)后尿失禁及陰道松弛風(fēng)險(xiǎn)。
長(zhǎng)期鍛煉能維持盆底支撐結(jié)構(gòu)彈性，減少子宮、直腸等器官下垂概率。
建議每天分3-4組練習(xí)，每組收縮放松10-15次，配合腹式呼吸效果更佳，但急性肛腸炎癥期應(yīng)暫停鍛煉。
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