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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
心率過緩如何運動
病情描述:
去醫(yī)院做檢查的時候，醫(yī)生說我有點心率過緩，想知道心律過緩能運動么？該怎么運動？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 倪新海 主任醫(yī)師 中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院

    心率過緩患者可通過低強度有氧運動、抗阻訓(xùn)練、平衡柔韌性練習(xí)、運動心率監(jiān)測等方式安全鍛煉，運動強度需根據(jù)基礎(chǔ)心率調(diào)整。

    1、低強度有氧運動

    選擇步行、太極拳等溫和項目，單次不超過30分鐘，運動時心率提升幅度控制在基礎(chǔ)心率20%以內(nèi)，避免誘發(fā)頭暈或乏力。

    2、抗阻訓(xùn)練

    采用彈力帶或自重訓(xùn)練增強肌肉耐力，每組動作重復(fù)8-12次，組間休息2分鐘，注意避免屏氣用力導(dǎo)致迷走神經(jīng)興奮。

    3、平衡柔韌性練習(xí)

    瑜伽或普拉提可改善血液循環(huán)，每個靜態(tài)姿勢保持15-30秒，訓(xùn)練中需有輔助支撐物預(yù)防體位性低血壓。

    4、運動心率監(jiān)測

    佩戴醫(yī)用級心率帶實時監(jiān)測，運動時心率不應(yīng)低于40次/分，出現(xiàn)胸悶或黑朦立即停止活動并就醫(yī)評估。

    運動前后需測量靜息心率，合并房室傳導(dǎo)阻滯者應(yīng)在心內(nèi)科醫(yī)生指導(dǎo)下制定個性化方案，避免空腹或高溫環(huán)境運動。

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