α片在线免费成人AV无码|无码免费黄色电影|久久久AAA一级黄色电影|黄色国产无码激情做免费|未满18岁看的毛片|三级色图亚洲色图|亚洲+欧洲+日韩|国产免费一区视频观看免费|免费一级a一级a片|日韩A级特级视频

博禾醫(yī)生官網(wǎng)

權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
如何才能減掉腹部的贅肉?
病情描述:
我肚子上長了很多的贅肉。如何才能減掉腹部的贅肉呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 李海東 副主任醫(yī)師 中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院

    減掉腹部贅肉可通過飲食調(diào)整、有氧運動、力量訓練、生活習慣改善等方式實現(xiàn)。腹部脂肪堆積通常與熱量過剩、運動不足、代謝異常、激素失衡等因素有關。

    1、飲食調(diào)整

    減少精制糖和高脂食物攝入，增加膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白比例，如選擇全谷物、西藍花、雞胸肉等，每日熱量攝入建議控制在合理范圍內(nèi)。

    2、有氧運動

    每周進行慢跑、游泳等有氧運動，每次持續(xù)30分鐘以上，有助于提高基礎代謝率，促進內(nèi)臟脂肪分解。

    3、力量訓練

    通過平板支撐、卷腹等核心肌群訓練增加肌肉量，肌肉組織可幫助持續(xù)消耗熱量，改善腹部線條。

    4、生活習慣

    保證充足睡眠，避免熬夜，減少壓力，這些因素會影響皮質(zhì)醇分泌，與腹部脂肪堆積密切相關。

    減脂需長期規(guī)律進行，極端節(jié)食可能造成肌肉流失，建議結(jié)合個人體質(zhì)制定計劃，必要時可尋求專業(yè)營養(yǎng)師或健身教練指導。

相關文章
黃褐斑的好發(fā)人群有哪些
孕婦、長期使用劣質(zhì)化妝品的人、經(jīng)常受到陽光紫外線照射的人、口服避孕藥的女性、患有肝腎疾病的人都容易出現(xiàn)黃褐斑。
激光祛斑有效么
激光祛斑是很受歡迎的一種美容項目。激光祛斑的效果還是不錯的，祛斑時間短，而且不會對正常皮膚帶來損傷，對于雀斑、黃褐斑、字等等都具有極好的治療效果。不過，有些色斑會出現(xiàn)反彈現(xiàn)象，這是一種正常的現(xiàn)象。對于出現(xiàn)反彈的色斑，可以停留一段時間繼續(xù)治療。每個人的情況不同，激光治療并非一次就可以成功，要根據(jù)具體情況，決定激光次數(shù)。
黃褐斑應該如何治療
黃褐斑是一種以面部對稱性色素沉著斑為特征的獲得性色素性疾病，其發(fā)病機制復雜，遺傳易感性、紫外線輻射、激素、甲狀腺疾病、妊娠、藥物等因素相關。好發(fā)于Fitzpatrick皮膚類型IV-VI型的育齡期的女性，黃褐斑的發(fā)病率在1.5-33.3%，也可見于男性。
臉上黃褐斑怎么去掉
女人天性就愛美，想要時刻保持一個完美的自我，可是很多人臉上還是會出現(xiàn)黃褐斑。如果臉上有黃褐斑，平時生活中要合理的膳食，盡量保證充足睡眠，在戶外要做好防曬，還可以通過激光技術(shù)等，這些方法都有緩解黃褐斑的作用。
黃褐斑怎么回事
出現(xiàn)黃褐斑的情況，不管是對男生還是女生，都是十分不美觀的，出現(xiàn)黃褐斑的原因，一般是因為長期在日光的照射下而導致的，也有可能是因為情緒變化大，而導致黃褐斑的出現(xiàn)。另外身體當中的激素變化，更容易出現(xiàn)黃褐斑泛濫，所以想要去除黃褐斑，可以通過手術(shù)、面膜等方法，來對皮膚進行保護。