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懷孕前生活注意事項(xiàng)有哪些

病情描述:

我和老公已經(jīng)結(jié)婚幾年了，現(xiàn)在準(zhǔn)備備孕，懷孕前生活注意事項(xiàng)有哪些呢？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

榮春紅副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

懷孕前生活注意事項(xiàng)主要有調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、補(bǔ)充葉酸、規(guī)律作息、戒煙戒酒。
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
備孕期間需保證優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素攝入，增加新鮮蔬菜水果及全谷物比例，減少高糖高脂食物，避免生冷海鮮及未滅菌乳制品。
2、補(bǔ)充葉酸
孕前3個(gè)月起每日補(bǔ)充400微克葉酸，可預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，同時(shí)攝入富含葉酸的菠菜、動(dòng)物肝臟等食物。
3、規(guī)律作息
保持7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜，建立穩(wěn)定的生物鐘有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，提高卵子質(zhì)量。
4、戒煙戒酒
煙草和酒精會(huì)影響生殖細(xì)胞發(fā)育，建議提前6個(gè)月停止接觸，二手煙環(huán)境同樣需要避免。
建議進(jìn)行孕前體檢，控制基礎(chǔ)疾病，保持適度運(yùn)動(dòng)并維持BMI在18.5-23.9之間，避免接觸輻射和有毒化學(xué)物質(zhì)。

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