權(quán)威問(wèn)答
月經(jīng)期間可以適量飲用咖啡，但需注意控制攝入量，避免加重不適癥狀。咖啡因可能影響鐵吸收、加重痛經(jīng)、引發(fā)失眠或?qū)е虑榫w波動(dòng)。
咖啡中的多酚類物質(zhì)會(huì)抑制非血紅素鐵吸收，月經(jīng)期失血可能加重貧血風(fēng)險(xiǎn)，建議與含鐵食物間隔2小時(shí)飲用。
咖啡因可能促進(jìn)前列腺素分泌，導(dǎo)致子宮收縮加劇，痛經(jīng)明顯者應(yīng)減少攝入。
經(jīng)期激素變化易導(dǎo)致失眠，咖啡因的半衰期約5小時(shí)，下午飲用可能影響睡眠質(zhì)量。
咖啡因刺激中樞神經(jīng)可能放大經(jīng)前期緊張情緒，敏感人群可能出現(xiàn)焦慮加重。
建議選擇低咖啡因飲品，每日不超過(guò)200毫克咖啡因，同時(shí)注意補(bǔ)充溫水及富含鐵、鎂的食物。
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