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權(quán)威問答

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搖呼啦圈能減肥嗎
病情描述:
我最近體重增加非?？欤R上又要結(jié)婚了，想盡快的減肥。用呼啦圈可以減肥嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 李海東 副主任醫(yī)師 中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院

    搖呼啦圈可以輔助減肥，主要通過有氧運動消耗熱量、增強核心肌群、改善基礎(chǔ)代謝率、促進局部脂肪分解等機制實現(xiàn)。

    1、熱量消耗

    持續(xù)搖呼啦圈屬于中等強度有氧運動，每小時可消耗約200-300千卡熱量，有助于創(chuàng)造熱量缺口。

    2、核心強化

    腰腹部反復(fù)扭轉(zhuǎn)動作能鍛煉腹直肌、腹斜肌及背部肌群，肌肉量增加可提升靜息能量消耗。

    3、代謝提升

    規(guī)律運動能改善胰島素敏感性，促進糖脂代謝，運動后過量氧耗效應(yīng)可持續(xù)數(shù)小時。

    4、局部塑形

    腰臀部位高頻扭轉(zhuǎn)有助于促進血液循環(huán)，但對局部減脂效果有限，需結(jié)合全身減脂。

    建議每周進行3-5次，每次30分鐘以上，配合飲食控制效果更佳，體重基數(shù)大者需注意保護腰椎。

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黃褐斑的好發(fā)人群有哪些
孕婦、長期使用劣質(zhì)化妝品的人、經(jīng)常受到陽光紫外線照射的人、口服避孕藥的女性、患有肝腎疾病的人都容易出現(xiàn)黃褐斑。
黃褐斑是怎么形成的
黃褐斑可能由遺傳因素、紫外線照射、激素水平變化、皮膚炎癥、藥物因素等原因引起，可通過防曬護理、藥物治療、激光治療、化學剝脫、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。
除去臉上黃褐斑
黃褐斑是很顯老的，是對皮膚看重的女性沒有辦法接受的，當出現(xiàn)黃褐斑的時候，需要注意防曬，不要經(jīng)常曬太陽，平時也不要喝咖啡，濃茶，刺激性、油炸的食物都要少吃，需要保持心情愉悅、放松壓力，還可以用蘆薈汁、黃瓜、土豆片敷臉來淡化黃褐斑。
黃褐斑注意事項是什么
黃褐斑其實在醫(yī)療美容界是有很好的治療效果的，但是治療之后護理不得當也會出現(xiàn)反復(fù)的情況。這就要求我們?nèi)粘τ邳S褐斑的護理要密切的重視。像臉部最重要的預(yù)防和治療黃褐斑的方法就是，補水和防曬，只有做到這兩點才能保證我們皮膚的水潤不干燥。這也是黃褐斑患者最應(yīng)該注意的事項。
黃褐斑是怎么回事
黃褐斑可能是長時間受到紫外線刺激形成，也可能是使用劣質(zhì)化妝品，同時與經(jīng)常性有不良情緒、晚上熬夜有非常密切的關(guān)系。而如果內(nèi)分泌失調(diào)，或者濫用避孕藥等藥物，就也容易長黃褐斑。另外，還有可能是得有慢性疾病。