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孩子注意力不集中的訓(xùn)練方法

病情描述:

我兒子上小學(xué)了，但是老師說(shuō)他上課注意力不集中，經(jīng)常出現(xiàn)小動(dòng)作，有什么訓(xùn)練的方式嗎?

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

王雪梅主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院

孩子注意力不集中可通過(guò)行為訓(xùn)練、感統(tǒng)訓(xùn)練、認(rèn)知訓(xùn)練、家庭環(huán)境調(diào)整等方法改善，通常與大腦發(fā)育不完善、感統(tǒng)失調(diào)、心理因素、家庭教養(yǎng)方式等原因相關(guān)。
1、行為訓(xùn)練
通過(guò)定時(shí)任務(wù)和正向強(qiáng)化培養(yǎng)專注力，建議家長(zhǎng)設(shè)置15分鐘分段學(xué)習(xí)任務(wù)，完成后給予非物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)，避免頻繁打斷孩子活動(dòng)。
2、感統(tǒng)訓(xùn)練
針對(duì)前庭覺(jué)和本體覺(jué)發(fā)育設(shè)計(jì)平衡木、跳繩等活動(dòng)，家長(zhǎng)需每日陪伴進(jìn)行20分鐘感統(tǒng)游戲，改善神經(jīng)信號(hào)處理能力不足導(dǎo)致的注意力分散。
3、認(rèn)知訓(xùn)練
使用舒爾特方格、數(shù)字劃消等專業(yè)工具，建議家長(zhǎng)選擇符合年齡段的認(rèn)知訓(xùn)練卡片，每周3次逐步提升視覺(jué)追蹤和信息篩選能力。
4、環(huán)境調(diào)整
減少電子屏幕暴露時(shí)間，家長(zhǎng)需創(chuàng)設(shè)安靜學(xué)習(xí)角，采用色彩簡(jiǎn)單的文具和家具，避免多任務(wù)環(huán)境對(duì)注意力的碎片化影響。
保證每日充足睡眠和富含DHA的飲食，定期評(píng)估訓(xùn)練效果，若持續(xù)6個(gè)月無(wú)改善需就醫(yī)排除注意缺陷多動(dòng)障礙等病理性因素。

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