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權(quán)威問答

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孕婦每天需要補多少鈣
病情描述:
雖然我現(xiàn)在年紀(jì)輕輕就懷了孕，體內(nèi)的鈣質(zhì)還沒有流失的很厲害，可是為了孩子的正常發(fā)育，孕婦每天需要補充多少鈣？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 周丹 副主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    孕婦每日鈣需求量為1000-1200毫克，具體攝入量受孕周階段、飲食結(jié)構(gòu)、個體吸收差異及是否合并缺鈣癥狀等因素影響。

    1、孕周階段

    孕早期每日需800毫克基礎(chǔ)鈣，孕中晚期因胎兒骨骼發(fā)育需求增至1000-1200毫克，雙胎妊娠需額外增加200-300毫克。

    2、飲食結(jié)構(gòu)

    每日飲用300毫升牛奶可提供約300毫克鈣，100克豆腐含鈣量約160毫克，綠葉蔬菜與堅果也是重要膳食鈣補充來源。

    3、吸收差異

    維生素D缺乏、胃腸功能紊亂會影響鈣吸收，建議通過曬太陽或補充維生素D促進(jìn)吸收，乳糖不耐受孕婦可選擇低乳糖鈣劑。

    4、缺鈣癥狀

    出現(xiàn)腿抽筋、牙齒松動等缺鈣表現(xiàn)時需在醫(yī)生指導(dǎo)下補充鈣劑，常用碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣等制劑，避免與鐵劑同服影響吸收>

    建議通過膳食與鈣劑結(jié)合補充，定期監(jiān)測血鈣與尿鈣水平，補鈣期間保持適量運動幫助鈣質(zhì)沉積。

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