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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
怎樣長高最快最有效
病情描述:
我家孩子現(xiàn)在已經(jīng)上高中了，但是感覺身高挺矮的，怎樣長高最快最有效？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 許瑞英 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    身高增長可通過營養(yǎng)補充、運動刺激、睡眠優(yōu)化、醫(yī)療干預(yù)等方式實現(xiàn)，最快最有效的方法需結(jié)合生長發(fā)育階段綜合干預(yù)。

    1、營養(yǎng)補充

    保證每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、維生素D等營養(yǎng)素，如牛奶、雞蛋、魚類，有助于骨骼生長板軟骨細胞增殖。

    2、運動刺激

    縱向跳躍類運動如籃球、跳繩，以及拉伸運動可機械刺激生長激素分泌，建議每周3-5次中等強度運動。

    3、睡眠優(yōu)化

    深度睡眠期生長激素分泌量占全天70%，青少年需保證每天8-10小時睡眠，避免熬夜影響激素分泌節(jié)律。

    4、醫(yī)療干預(yù)

    對于病理性矮小癥，需經(jīng)專科醫(yī)生評估后采用生長激素治療，骨骨骺閉合前干預(yù)效果更顯著。

    建議定期監(jiān)測骨齡，避免盲目使用增高產(chǎn)品，青春期前是身高干預(yù)黃金窗口期。

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