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懷孕期間營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充需分階段調(diào)整，孕早期重點(diǎn)補(bǔ)充葉酸、維生素B6，孕中期增加鈣、鐵、DHA，孕晚期需強(qiáng)化鐵和膳食纖維，同時(shí)全程保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入。

1、孕早期：

每日補(bǔ)充400微克葉酸預(yù)防神經(jīng)管畸形，維生素B6緩解孕吐，可食用菠菜、動(dòng)物肝臟，藥物可選葉酸片、復(fù)合維生素。

2、孕中期：

鈣需求增至1000毫克/天促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育，鐵劑預(yù)防貧血，DHA支持腦發(fā)育，建議牛奶、深海魚，藥物可選碳酸鈣、琥珀酸亞鐵。

3、孕晚期：

鐵劑補(bǔ)充需達(dá)30毫克/天預(yù)防缺鐵，膳食纖維緩解便秘，增加雞蛋、燕麥攝入，藥物可選多糖鐵復(fù)合物、乳果糖。

4、全程補(bǔ)充：

優(yōu)質(zhì)蛋白每日70克以上，推薦魚肉、豆制品，配合維生素D促進(jìn)鈣吸收，避免生食及高汞魚類。

建議孕婦定期監(jiān)測(cè)血常規(guī)，根據(jù)產(chǎn)科醫(yī)生建議調(diào)整營(yíng)養(yǎng)素劑量，避免盲目補(bǔ)充維生素A等可能致畸成分。