α片在线免费成人AV无码|无码免费黄色电影|久久久AAA一级黄色电影|黄色国产无码激情做免费|未满18岁看的毛片|三级色图亚洲色图|亚洲+欧洲+日韩|国产免费一区视频观看免费|免费一级a一级a片|日韩A级特级视频

博禾醫(yī)生官網(wǎng)

權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
高血壓該怎么注意運(yùn)動強(qiáng)度呢
病情描述:
我感覺自己的頭部很是頭痛，后來去醫(yī)院做檢查發(fā)現(xiàn)得了高血壓。高血壓該怎么注意運(yùn)動強(qiáng)度呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 折劍青 副主任醫(yī)師 西安交通大學(xué)第一附屬醫(yī)院

    高血壓患者運(yùn)動強(qiáng)度需控制在中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動范圍內(nèi)，主要方法有靶心率監(jiān)測、主觀疲勞度評估、運(yùn)動類型選擇和循序漸進(jìn)調(diào)整。

    1、靶心率監(jiān)測

    運(yùn)動時心率控制在（220-年齡）×60%-70%范圍，可使用心率帶或運(yùn)動手環(huán)監(jiān)測，避免超過最大心率的80%。

    2、疲勞度評估

    采用博格量表維持在11-13級（稍費(fèi)力但能說話狀態(tài)），運(yùn)動時能正常對話且不出汗過多為宜。

    3、運(yùn)動類型

    優(yōu)先選擇快走、游泳、騎自行車等對關(guān)節(jié)沖擊小的有氧運(yùn)動，每次持續(xù)30-45分鐘，每周5次。

    4、強(qiáng)度調(diào)整

    從每周150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動開始，每2周增加10%時長，血壓波動超過20mmHg時應(yīng)暫停運(yùn)動。

    運(yùn)動前后監(jiān)測血壓，避免晨峰高血壓時段鍛煉，合并冠心病者需進(jìn)行運(yùn)動心肺功能評估后再制定方案。

相關(guān)文章
病毒性心肌炎嚴(yán)重嗎
病毒性心肌炎是否嚴(yán)重主要看病情的嚴(yán)重程度及病變范圍。若是輕度局限性病毒性心肌炎，病情不嚴(yán)重。但若是彌漫性病毒性心肌炎，會影響心臟功能，病情較嚴(yán)重。
充血性心力衰竭嚴(yán)重嗎
充血性心力衰竭屬于嚴(yán)重的心臟疾病，需要及時就醫(yī)干預(yù)。該疾病主要表現(xiàn)為心臟泵血功能下降，導(dǎo)致全身組織器官供血不足和液體潴留。充血性心力衰竭早期可能出現(xiàn)活動后氣促、下肢水腫、夜間陣發(fā)性呼吸困難等癥狀。隨著病情進(jìn)展，患者可能出...
急性充血性心力衰竭如何搶救
急性充血性心力衰竭在搶救時首先要調(diào)整患者的體位，并且保持雙腿下垂，這樣可以減少回心血量，從而降低容量負(fù)荷。對于伴有呼吸性堿中毒的患者，最好可以采用面罩吸氧。另外急性充血性心力衰竭會出現(xiàn)呼吸困難、心慌、氣短。發(fā)現(xiàn)異常后一定要撥打急救電話，平時也要做好預(yù)防，避免疾病，心臟負(fù)荷過重，心臟舒張受限。
動脈粥樣硬化有哪些后遺癥
動脈粥樣硬化可分為：冠狀動脈硬化、腦動脈硬化、腎動脈硬化、下肢動脈硬化，不會遺留后遺癥，但是可引起其它并發(fā)癥。
動脈粥樣硬化應(yīng)該做哪些檢查
動脈粥樣硬化是一種常見的心血管疾病，通常是指血管內(nèi)壁大量沉積膽固醇和脂質(zhì)，形成斑塊，最終導(dǎo)致血管狹窄和阻塞的情況。建議患者進(jìn)行血脂檢查、心電圖、血壓檢查、冠狀動脈造影來判斷動脈粥樣硬化。