乳腺按摩可通過輕柔打圈、淋巴引流、穴位按壓、熱敷輔助等方法進行，需注意力度適中并避開生理期。
1、輕柔打圈：
用指腹以乳頭為中心順時針打圈按摩，范圍覆蓋整個乳房，力度以無痛感為宜，每次持續(xù)數分鐘。
2、淋巴引流：
從乳房外側向腋窩方向輕推，促進淋巴液回流，動作需緩慢連貫，每日可重復進行。
3、穴位按壓：
重點按壓膻中穴、乳根穴等穴位，每個穴位按壓數秒后松開，有助于疏通乳腺經絡。
4、熱敷輔助：
按摩前用溫熱毛巾敷乳房數分鐘，可提升血液循環(huán)效果，溫度不宜超過體溫太多。
按摩過程中如發(fā)現腫塊或異常疼痛應立即停止并就醫(yī)，哺乳期女性需在專業(yè)人員指導下操作。
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