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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
哺乳為什么不能練胸
病情描述:
我今年才生產(chǎn)了一個(gè)小寶寶，小寶寶還在哺乳期間。哺乳為什么不能練胸？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    哺乳期女性不宜進(jìn)行高強(qiáng)度胸部鍛煉，主要原因包括乳腺導(dǎo)管受壓風(fēng)險(xiǎn)、乳汁成分改變、乳房支撐結(jié)構(gòu)損傷、運(yùn)動(dòng)后乳酸堆積影響乳汁口感等。

    1、乳腺導(dǎo)管受壓

    高強(qiáng)度胸肌訓(xùn)練可能壓迫乳腺導(dǎo)管，導(dǎo)致乳汁淤積或乳腺炎。建議選擇低強(qiáng)度擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，哺乳前2小時(shí)避免鍛煉。

    2、乳汁成分變化

    劇烈運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)腎上腺素水平升高，可能改變?nèi)橹?a href="http://m.028tfnet.cn/k/1hew1h6rkr4okz7.html" target="_blank">免疫球蛋白含量。需保持運(yùn)動(dòng)后充分休息再進(jìn)行哺乳。

    3、懸韌帶損傷

    哺乳期乳房重量增加，胸大肌鍛煉可能加重Cooper韌帶負(fù)擔(dān)。家長需幫助產(chǎn)婦使用運(yùn)動(dòng)文胸提供支撐。

    4、乳酸代謝影響

    無氧運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的乳酸會(huì)進(jìn)入乳汁，可能使嬰兒拒奶?？蛇x擇瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分加速代謝。

    哺乳期建議進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)、腹式呼吸等低強(qiáng)度訓(xùn)練，避免臥推等負(fù)重練習(xí)，運(yùn)動(dòng)后清潔乳房再哺乳，出現(xiàn)硬塊或疼痛需及時(shí)就醫(yī)。

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