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胃炎適合做什么運(yùn)動(dòng)

病情描述:

我最近發(fā)現(xiàn)自己的胃有些難受，而且出現(xiàn)了惡心嘔吐的情況，胃炎適合做什么運(yùn)動(dòng)？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

王雪梅主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

胃炎患者適合進(jìn)行散步、瑜伽、太極拳、游泳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重胃腸負(fù)擔(dān)。
1、散步：
飯后30分鐘緩慢散步有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，每次建議控制在20-30分鐘，避免空腹或飽腹?fàn)顟B(tài)下運(yùn)動(dòng)。
2、瑜伽：
選擇腹式呼吸和扭轉(zhuǎn)類體式可調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，避免倒立或壓迫腹部的體式，練習(xí)時(shí)間不超過40分鐘。
3、太極拳：
通過舒緩動(dòng)作配合呼吸能改善消化功能，建議選擇24式簡化套路，練習(xí)時(shí)保持腹部放松。
4、游泳：
水溫需保持在28℃以上，采用蛙泳等溫和泳姿，單次時(shí)長不超過45分鐘，避免冷水刺激胃黏膜。
運(yùn)動(dòng)前后注意補(bǔ)充溫水，運(yùn)動(dòng)中如出現(xiàn)胃部不適立即停止，慢性胃炎急性發(fā)作期應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)。

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