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女生怎么鍛煉自己的性功能
病情描述:
我總是出現(xiàn)性冷淡的情況，想通過鍛煉提高性功能，女生怎么鍛煉自己的性功能?
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張國喜 副主任醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院

    女性可通過凱格爾運動、有氧訓練、盆底肌強化、瑜伽等方式改善性功能，這些方法有助于增強盆底肌群力量、促進血液循環(huán)及身心協(xié)調。

    1、凱格爾運動

    通過收縮放松盆底肌群提升肌肉控制力，每日重復進行可改善陰道緊致度和敏感性。

    2、有氧訓練

    慢跑游泳等運動能增強心肺功能，促進盆腔血液循環(huán)，有助于提升性喚起能力。

    3、盆底肌強化

    借助器械或專業(yè)指導針對性訓練盆底肌，改善肌肉張力不足導致的性快感減退。

    4、瑜伽練習

    蝴蝶式等體式可放松髖關節(jié)，調節(jié)內分泌系統(tǒng)，緩解壓力相關的性功能障礙。

    建議結合規(guī)律作息和均衡飲食，避免過度訓練，持續(xù)3個月以上可見明顯改善，若存在器質性疾病需及時就醫(yī)。

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