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長期嚴重失眠，失眠最好的治療方法是什么
病情描述:
我最近睡覺都是很晚，甚至一晚上都會睡不著覺，早上起床筋疲力盡，長期嚴重失眠最好的治療方法是什么？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 廖張元 主任醫(yī)師 天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院

    長期嚴重失眠可通過認知行為治療、藥物干預(yù)、光照調(diào)節(jié)、中醫(yī)調(diào)理等方式治療。失眠通常由心理壓力、作息紊亂、神經(jīng)系統(tǒng)疾病、內(nèi)分泌失調(diào)等原因引起。

    1、認知行為治療

    通過睡眠限制療法、刺激控制療法調(diào)整睡眠節(jié)律，需配合專業(yè)心理醫(yī)師指導(dǎo)，適合因焦慮抑郁導(dǎo)致的失眠。

    2、藥物干預(yù)

    短期可使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等處方藥，長期失眠可能與褪黑素分泌異?；蜃灾魃窠?jīng)紊亂有關(guān)，表現(xiàn)為入睡困難伴日間功能障礙。

    3、光照調(diào)節(jié)

    早晨接受10000勒克斯強光照射30分鐘，調(diào)節(jié)生物鐘相位延遲，適用于晝夜節(jié)律失調(diào)型失眠。

    4、中醫(yī)調(diào)理

    酸棗仁湯、歸脾湯等方劑辨證使用，可能與心脾兩虛或肝郁化火有關(guān)，常見多夢易醒伴心悸癥狀。

    保持臥室溫度18-22攝氏度，睡前2小時避免藍光暴露，每周進行3次有氧運動有助于改善睡眠質(zhì)量。

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