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半月板損傷可以跑步嗎
病情描述:
半月板損傷可以跑步嗎
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張博 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

    半月板損傷后能否跑步需根據(jù)損傷程度決定，輕度損傷恢復后可適量慢跑，中重度損傷需避免跑步。

    1、輕度損傷：

    核磁顯示I-II度損傷且無腫脹疼痛時，康復后可在醫(yī)生指導下進行短距離慢跑，建議配速不超過8分鐘/公里。

    2、中度損傷：

    伴有膝關節(jié)交鎖或反復腫脹者應暫停跑步，優(yōu)先選擇游泳、騎自行車等低沖擊運動，避免半月板二次撕裂。

    3、重度損傷：

    III度損傷或伴隨韌帶斷裂需絕對制動，部分病例需關節(jié)鏡下半月板縫合或部分切除術后才能逐步恢復運動。

    4、康復訓練：

    恢復跑步前應完成股四頭肌等長收縮、直腿抬高等肌力訓練，并通過單腿站立測試評估膝關節(jié)穩(wěn)定性。

    建議運動時佩戴專業(yè)護膝，跑鞋選擇緩沖型，跑步前后充分熱身拉伸，若出現(xiàn)膝關節(jié)彈響或疼痛立即停止運動并復查。

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