輕度老年抑郁癥患者通?？梢酝獬鲞\動。運動干預方式主要有散步、太極拳、廣場舞、園藝活動。
1、散步：
建議選擇平坦安全的場地，每日進行30分鐘勻速步行，有助于促進內啡肽分泌，改善情緒低落癥狀。
2、太極拳：
低強度有氧運動可調節(jié)自主神經功能，建議在專業(yè)指導下學習八段錦或二十四式簡化太極拳。
3、廣場舞：
群體性活動能增加社交互動，選擇節(jié)奏舒緩的曲目，避免劇烈旋轉動作防止跌倒風險。
4、園藝活動：
接觸自然環(huán)境可降低皮質醇水平，建議種植低維護植物，注意防曬和補充水分。
運動時應穿著防滑鞋具，攜帶急救卡片，避免單獨在極端天氣外出，若出現(xiàn)胸悶心悸需立即停止活動。
