權(quán)威問答
女性脫發(fā)可通過調(diào)整蛋白質(zhì)攝入、補(bǔ)充鐵元素、增加維生素攝入、控制糖分?jǐn)z入等方式進(jìn)行飲食調(diào)理。
頭發(fā)生長需要充足優(yōu)質(zhì)蛋白，建議每日攝入雞蛋、魚類、豆類等食物，缺乏蛋白質(zhì)可能導(dǎo)致頭發(fā)脆弱易斷。
缺鐵是女性脫發(fā)常見原因，可適量食用紅肉、動物肝臟、菠菜等富鐵食物，同時搭配維生素C促進(jìn)鐵吸收。
維生素B族和維生素D對頭發(fā)生長至關(guān)重要，可通過全谷物、堅果、乳制品等食物補(bǔ)充，必要時可遵醫(yī)囑服用復(fù)合維生素。
高糖飲食可能加重脫發(fā)，應(yīng)減少精制糖攝入，選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米等維持血糖穩(wěn)定。
除飲食調(diào)整外，建議保持規(guī)律作息，避免過度燙染頭發(fā)，如脫發(fā)持續(xù)加重應(yīng)及時就醫(yī)檢查激素水平等潛在病因。
