補(bǔ)腎的
食物有很多，如枸杞子、羊肉、韭菜、肉蓯蓉、山藥、桂圓、栗子、核等等。還有一些黑色食物，中醫(yī)講黑色入腎，如木耳、黑豆、黑芝麻、黑桑葚、葡萄等，栗子有健脾、健胃、補(bǔ)腎、壯腰作用，用于腎虛、
腰痛，核桃有健腦作用，潤(rùn)腸通便，腎虛腰疼、記憶力減退可選核桃，黑芝麻性平、味甘，可以補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟，肝腎不足引起的眩暈、腰膝酸軟、大便秘結(jié)，黑芝麻都有食療保健的作用。枸杞子性平味甘，有補(bǔ)腎養(yǎng)肝，易經(jīng)明目、壯筋骨、除腰痛的作用。久服枸杞子能夠益壽延年，但吃多會(huì)上火，所以一次不要吃太多。腎陽(yáng)不足會(huì)有四肢發(fā)涼、四末不溫的情況，可以做當(dāng)歸生姜羊肉湯，有補(bǔ)腎作用。
