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養(yǎng)肝護(hù)肝的方法主要有規(guī)律作息、控制飲酒、適度運(yùn)動(dòng)、定期體檢，飲食可適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素E、十字花科蔬菜、堅(jiān)果等食物，也可遵醫(yī)囑使用水飛薊素、甘草酸二銨、雙環(huán)醇等護(hù)肝藥物。

1、方法

規(guī)律作息有助于肝臟在夜間完成代謝排毒，建議每天保證7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜。

2、控制飲酒

男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克，長(zhǎng)期過量飲酒可能導(dǎo)致脂肪肝或肝硬化。

3、適度運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳，可改善肝臟脂肪代謝。

4、定期體檢

每年檢查肝功能、肝臟超聲，高危人群需篩查乙肝、丙肝等病毒性肝炎。

5、食物

優(yōu)質(zhì)蛋白可選擇魚類、豆制品；維生素E富含于菠菜、杏仁；西藍(lán)花等十字花科蔬菜含硫化物；核桃等堅(jiān)果含不飽和脂肪酸。

6、藥物

水飛薊素可穩(wěn)定肝細(xì)胞膜，甘草酸二銨具有抗炎作用，雙環(huán)醇能改善肝酶指標(biāo)，均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

避免高脂高糖飲食，減少腌制食品攝入，出現(xiàn)乏力、黃疸等異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估肝功能。