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便秘可通過飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)促進(jìn)、藥物輔助、生物反饋治療等方式改善。便秘通常由膳食纖維攝入不足、缺乏運(yùn)動(dòng)、腸道功能紊亂、器質(zhì)性疾病等原因引起。

1、飲食調(diào)整

增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，推薦食用西藍(lán)花、燕麥、火龍果、奇亞籽等食物，同時(shí)保證每日飲水量超過1500毫升。

2、運(yùn)動(dòng)促進(jìn)

規(guī)律進(jìn)行快走、瑜伽、腹式呼吸等運(yùn)動(dòng)，通過增強(qiáng)腹肌力量和刺激腸道神經(jīng)反射改善排便功能，建議每周運(yùn)動(dòng)3-5次。

3、藥物輔助

頑固性便秘可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等藥物，這些藥物通過不同機(jī)制軟化糞便或刺激腸蠕動(dòng)。

4、生物反饋治療

對于盆底肌協(xié)調(diào)障礙患者，通過儀器訓(xùn)練重建正常排便反射，需在專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行10-15次療程，有效率較高。

建立定時(shí)排便習(xí)慣，避免久坐久站，若癥狀持續(xù)超過2周或伴隨腹痛便血需及時(shí)消化科就診。