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下巴后縮怎么鍛煉
病情描述:
朋友今天見到我說我的下巴有點后縮，下巴后縮怎么鍛煉？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 李廣學 副主任醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院

    下巴后縮可通過頸部伸展訓練、舌頂上顎練習、下頜前伸運動、姿勢矯正等方式改善。多數(shù)情況與不良姿勢、肌肉失衡等因素有關(guān)。

    1、頸部伸展：

    雙手交叉放于后腦勺，緩慢仰頭拉伸頸部前側(cè)肌肉，每次保持10秒，重復進行可緩解胸鎖乳突肌緊張。

    2、舌頂上顎：

    自然閉口時將舌體緊貼上顎，每日多次練習有助于增強舌骨肌群力量，改善下頜位置。

    3、下頜前伸：

    保持頭部直立，緩慢將下頜向前平移至極限位置后維持5秒，每日分組訓練可刺激下頜骨發(fā)育。

    4、姿勢矯正：

    避免長期低頭使用電子設(shè)備，睡眠時選擇低枕，行走時保持耳垂與肩峰在同一垂直線上。

    建議配合呼吸訓練與核心肌群鍛煉，若存在嚴重骨性發(fā)育異常需及時就診口腔正畸科評估是否需要矯治器干預。

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