在
備孕期間為了讓
精子質(zhì)量有所提高,一般會(huì)建議禁欲2~7天,也可以選擇禁欲3~5天,但要結(jié)合個(gè)人情況來綜合評(píng)估,這樣才能讓精子從睪丸內(nèi)產(chǎn)生,然后逐漸成熟。在備孕期不可以手淫,這樣的習(xí)慣也相當(dāng)于
射精,會(huì)減少精子的數(shù)量,且精子的濃度會(huì)受到影響。為了讓精子更好的產(chǎn)生,建議這段時(shí)間適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng),如跑步、體操,也可以多吃含鋅元素的食物,如牡蠣、貝殼等。