高蛋白低脂肪的食物有豆制品、海產(chǎn)品、菌類等食物。
1.豆制品：高蛋白低脂肪的食物，包括黃豆和黑豆以及黃豆等豆類食物，此類食物都含有豐富的
蛋白質(zhì)和
維生素，并且含有的脂肪含量不是特別高，可以快速地補(bǔ)充身體內(nèi)所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，不會導(dǎo)致身體出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象。
2.海產(chǎn)品：高蛋白低脂肪的海產(chǎn)品包括蝦肉、鯉魚、蟹肉等食物，這些食物中都含有大量的蛋白質(zhì)，之后可以快速的被身體吸收，并且含有的脂肪也比較少，從而可以減少
肥胖癥狀的出現(xiàn)。
3.菌類：高蛋白、低脂肪的食物包括香菇，金針菇，海鮮菇等食物，這些食物中的熱量都比較低，而且營養(yǎng)也比較豐富，不含大量的食物纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動，讓油分和脂肪充分地排出體外，從而起到減肥的效果。
