權(quán)威問答
青少年網(wǎng)癮可通過心理干預(yù)、行為矯正和家庭支持等方式改善。
網(wǎng)癮可能與大腦獎(jiǎng)賞機(jī)制異常、社交需求缺失或家庭關(guān)系緊張有關(guān)。心理干預(yù)包括認(rèn)知行為療法幫助青少年識(shí)別錯(cuò)誤上網(wǎng)動(dòng)機(jī)，團(tuán)體治療改善社交能力。行為矯正可采用時(shí)間管理訓(xùn)練，使用番茄鐘法分段控制上網(wǎng)時(shí)長(zhǎng)，建立獎(jiǎng)懲機(jī)制強(qiáng)化正向行為。家庭支持需要父母參與共同制定規(guī)則，通過親子活動(dòng)替代網(wǎng)絡(luò)互動(dòng)，避免簡(jiǎn)單粗暴的斷網(wǎng)處理。學(xué)?？砷_設(shè)媒介素養(yǎng)課程，引導(dǎo)合理使用網(wǎng)絡(luò)工具。
建議保持規(guī)律作息，每天安排1小時(shí)戶外運(yùn)動(dòng)，逐步減少對(duì)虛擬世界的依賴。若自我調(diào)節(jié)困難，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)心理醫(yī)生幫助。
